Book review|『予約の取れない女性専門トレーナーが教える 筋トレなし、食べてやせる!神やせ7日間ダイエット』

93views

今回紹介する書籍は、のべ1万人以上の女性の体づくりを指導し、ダイエットを成功へと導いてきた女性専用パーソナルトレーナー石本哲郎著作の『予約の取れない女性専門トレーナーが教える 筋トレなし、食べてやせる!神やせ7日間ダイエット』をご紹介させていただきます。石本哲郎は、女性のダイエットに関わる医学、栄養学、トレーニングメソッドを研究し、さらに女性がどんなときにダイエットに挫折するのかといったメンタル面も徹底研究されている大人気トレーナーです。この著書では、筋トレなし、食事だけでやせる方法を解説しています。

書籍情報

書籍名:予約の取れない女性専門トレーナーが教える 筋トレなし、食べてやせる!神やせ7日間ダイエット

著書名:石本 哲郎

出版社:KADOKAWA

出版日:2021年1月27日

ページ数:112ページ

予約の取れない女性専門トレーナーが教える 筋トレなし、食べてやせる!神やせ7日間ダイエット

この本の目次

第一章 今日からできる神やせプラン

第二章 神やせプランで痩せる仕組み

この本の要約(ざっくり言うと)

  • マネして食べるだけ!1週間後必ず体が変わる食事ダイエットを解説
  • 「神やせ7日間ダイエット」は、筋トレなし!カロリー計算なし!1日3食食べる!糖質もOK!と、誰もが取り組むことが出来る内容。
  • イラスト中心に、1日3食書ける7日分のメニューを紹介。
  • しかもこのメニューは健康的に痩せるのに必要な栄養バランスが、完璧に計算されたメニューになっている。

この本の必読ポイント

食事によるダイエットで思い浮かべるのは、強烈なカロリー制限や、糖質制限などを思い浮かべてしまいます。でもこの「神やせ7日間ダイエット」は、筋トレなし!カロリー計算なし!1日3食食べる!糖質もOK!と、誰もが取り組むことが出来る内容になっています。心が弱い方でも取り組むことが出来ます。しかも、身体が整い、美容面での効果も期待できます。「体が動きやすくなる」「脚がむくみにくくなる」「吹出物が減る」「便秘が解消される」「肌に透明感が出てくる」「冷え性が改善される」「フェイスラインがスッキリする」といった嬉しい効果も期待できます。

基本のレシピは、一人暮らしの単身者や時間がない方、料理が苦手な方でも実施できる内容です。コンビニがあれば買い出しも十分できるメニューです。缶詰やパックご飯などで十分実践できるメニューになっています。炊飯器もフライパンなどの調理器具も不要です。極めて簡単なメニューになっています。

前半ではイラストとともに簡単メニューのご紹介でしたが、この本の醍醐味は後半です。後半では、前半に紹介したメニューの、栄養素・役割が紹介されてます。前半紹介のメニューが、如何に合理的なメニューであったかを理解することが出来ます。

この本のキラーフレーズ

ここではこの本を読んで、メモに残したい箇所、座右の銘にしたいほどの名言、刺激的で誰かに教えてあげたい内容を引用します。あなたの明日からの行動を変えるキッカケとなる名フレーズがあるかもしれません。

“筋トレも大事ですが、食事はその10倍大事”

“朝のコーヒーはやせ体質へのブースター”

“ダイエット中は甘い和菓子ならOK”

“ダイエットの天敵は、お菓子よりもお酒”

“青魚には健康や美容に良く、ダイエット中も摂りたい脂が豊富”

“もやし、きゃべつ、きゅうり、ブロッコリー、タマネギは好きなだけ食べてOK”

“摂取カロリーは、1日1200kcal以内に”

“塩分は、夜はしっかり押さえる”

“外食では、丼もの、カレー、パスタなどの「単品」ではなく、肉か魚の「定食」を選ぶ”

“外食では「定食を選ぶ」「揚げ物を避ける」「ご飯の量を半分にする」”

ダイエットに失敗するたった一つの理由 解決策を教えます