お腹が空かなければ、ダイエットは成功する!お腹が空かない私になる方法?!

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「さっき食べたばかりなのに、もうお腹が空いちゃった」「夕方ケーキを食べちゃったから、夜ご飯は我慢したけど、お腹が空いて眠れない!」。もっとスムーズにダイエットしたいのに、なんでこんなに食べることばっかり考えちゃうんだろう?お腹が空かなければダイエットは絶対ダイエットに成功するのに!!

痩せたいと試行錯誤を繰り返すあなたなら、一度はこう考えたことがあるはず。そこで、ここでは「お腹が空きにくくなる夢のようなダイエット」についてご紹介

食欲が無くなればいいのに…食欲は3大欲求だから消せない? 

置き換えダイエット

食欲は人間の3大欲求の一つだからあって当たり前。無くすことなんてできない。そう思っている人も多いはず。「悪いのは私じゃない。食欲なの」そう思いたい気持ちはよくわかります。

でもちょっと待って、世の中には「食べることにそんなに興味がない」とか「ちょっと食べるとすぐにお腹がいっぱいになっちゃう」とか「1日1食でも大丈夫」なんて人もいたりするのです。太ることとは一切無縁な人。というか、食べることを我慢することと無縁な人。そんな人が羨ましいと思いませんか?だってそうなれば、きっと今よりスリムで綺麗になれるはずだから!

我慢は最大のストレス=私たちを太らせる最大の原因だった!

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私たち人間にとって最大のストレスの一つは「我慢すること」です。特に目の前に食べたいものがあってそれを食べられないなんて、最大の我慢でありストレス。ほとんどの人はそのストレスに耐えることができず食べてしまいます。それだけではありません。我慢からの反動行動は、結果として食欲をよりいっそう暴走させます。我慢によるストレスは食欲を暴走させるだけでなく、睡眠の質を低下させ、肌荒れとなって現れ、気分をイライラさせ……良いことはひとつも起こらないのです。

我慢を伴うダイエットでは必ず失敗したり、例え成功してもリバウンドで終わってしまうのは、そこに我慢から生じるストレスがあるから。それくらい我慢によるストレスの弊害は大きいのです。逆に言えば、ダイエットの成功に絶対必要なことは「我慢しない!」に尽きます我慢しなければメンタルは安定し、食欲も安定し、食べ過ぎずに済むし、太らずに済む。我慢しない方がダイエットは成功すると断言できます。

どうやったら我慢せずにダイエットできるの?

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ではどうやったら食べることを我慢せずにダイエットできるのか?鍵は「満足感」にあります。よく美容と健康のために「腹八分目にしておこう」と言われますが、これは相当ハイレベル。お腹も心も満たされていない状態で食事を終わらせることはほとんどの人にとってストレスです。

だから「腹八分目」も難しい私たちの食欲は「満腹」を感じた時に「満足感」によって解消されるようになっています。例えば「ポテトチップスを食べたい」といっても「1枚だけ食べて終了!」と取り上げられてしまっては逆にストレスが溜まります例え1袋平げてしまっても、お腹と心が満たされるから幸せを感じられるのです(罪悪感が上回ることもありますが…それは正常な反応なので心配無用です)。

単品ダイエット、1食抜きダイエット、糖質制限etc…は結局「我慢」してるだけ

置き換えダイエット

これまでにも「朝バナナダイエット」とか「大根おろしダイエット」とか「リンゴダイエット」とか「ヨーグルトダイエット」とかさまざまな単品ダイエットがブームになり消えていきました。それは、これらの単品ダイエットでは「ポテトチップスを1枚だけ食べている状態」と何ら変わらず、せっかく食べているのにさほどの満足や幸せを感じられないからです。

1食抜きダイエットも同じ。3食のうちいずれかを抜いて摂取カロリーを減らすことは、ダイエット成功の理にかなってはいます。そう、ダイエットの原理原則は「消費カロリー>摂取カロリー」であり、これ以外は存在しません!でも、これでは食欲を消すことはできませんし、満足感を得ることもできず、ただ我慢しているだけ。結局は過食行動につながる危険なダイエットになってしまうのです。ここ数年で最も人気がある「糖質制限」「炭水化物抜き」「ロカボ」あたりも、結局は全部「我慢」。だから続かないし、続いても必ずリバウンドしてしまうのです。

ダイエットから「我慢」を無くすにはどうしたらいいの?

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ダイエットから「我慢」を無くすには、1食1食で「満足」を感じることがポイント。「お腹がいっぱい」と心身が満たされた時、私たちは初めてストレスから解放されます。お腹がいっぱいなら、コンビニに行った時にどれだけおいしそうなスイーツが視界に入ってきても買わずに済むのです。

「咀嚼ダイエット」「食べる順番ダイエット」「スープダイエット」「1日5食ダイエット」。この辺りのダイエット方法はすべて「空腹」が「満たされる」ので続けやすいダイエットだと考えられています。もっと言えば、「ご飯+味噌汁+お漬物」の一汁一菜で「満足」を感じられるなら、この食事を継続するだけでも確実にダイエットに成功します。ただやっぱり、一汁一菜ではなかなか「満足」が得られない。やっぱり私たちはもっと「おいしさ」が欲しいのです。特に「おいしさ」には程よい「甘味」がどうしても必要です。

腹持ちNo.1スムージー「VI-DA」なら、 まるでフラペチーノを飲んだ時のような満足感!

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そこでおすすめしたいのが「腹持ちNo.1スムージーVI-DA」。スムージーなのに、まるでシェイクのようなトロッとした食感と程よい甘味があって、もちろん栄養はたっぷり。トロッとしているからゴクゴクと飲むのではなく、味わいながらゆっくり飲んでいくタイプのスムージーになっています。少し時間をかけて味わいながら飲めるので、フラペチーノを飲んでいる時のように満足感が得られるのです。

そしてVI-DAは何といっても「腹持ち」の良さが抜群1日のうちどれか1食をVI-DAに置き換えれば「消費カロリー>摂取カロリー」のダイエットの原則を守れるから確実に体重を落とすことができるのです。

これまでの置き換えダイエットは、やっぱりお腹が空いてしまうものが多かったけれど、VI-DAは腹持ちNo.1だから置き換えダイエットがストレスフリーで継続できちゃう。もちろん、スムージーに期待するのは栄養価。アンチエイジング成分だけでなく、菌活成分もたっぷり入っているのでそこも文句なし。

摂取カロリーは減らしても必要な栄養は減らさないので、「肌が萎む」「たるむ」なんてことも起こらないし、乳酸菌や食物繊維がたっぷり入っているから食べないダイエットで起こりがちな「便秘」の心配もなし。そして飲んだ直後からちゃんと「お腹いっぱい」を感じられるから、満たされた状態、つまりストレスフリーな状態でいられるのです。

スムージーなのにどうして腹持ちがいいの? 満腹の秘訣はチアシード!

チアシード

VI-DAで「お腹いっぱい」を感じられるのは、スーパーフードとしてここ数年注目されているチアシードがたっぷり含まれているから。チアシードとは見た目はゴマのような粒々した植物性食材ですが、水を吸うと10倍にも膨らみ、まるでゼリーのような形状に変身するのです。

チアシードは元々はメキシコなどで栽培されていて、味に癖がなく栄養価が高いことから、ハリウッドセレブがスムージーやヨーグルト、サラダにトッピングしはじめたことで人気に火がつきました。チアシードは摂取すると私たちの体内でも膨張し満腹感を与えてくれるだけでなく、中には食物繊維やタンパク質、私たちが普段不足しがちとされるオメガ3脂肪酸やカルシウムなどの栄養素が豊富に含まれているので、私たちを食べ過ぎから遠ざけ、内側から美しく健康に整えてくれる「究極のスーパーフード」なんです。

ダイエットに成功したいなら我慢を捨てましょう!我慢を捨てたいなら、飲めばお腹いっぱい・おいしく・栄養たっぷり・痩せて綺麗になれる!そんな夢を叶えてくれる「腹持ちNo.1スムージーVI-DA」をぜひ試してみてくださいね。

腹持ちNo.1スムージー「VI-DA」を0円で試せるスタートコースがお得!

「VI-DA」を始めていただく方に、早期に迷いなく実践いただくため、悩みの種を徹底排除したスタートコースがお得です!

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この記事を書いた人

AYA ARAHARA
AYA ARAHARA
https://aya-works.com/
ヨガインストラクター。
ホテル、外資系化粧品メーカー、美容業の広報/PRとして業務を経て、アロマテラピーや美容業界の実用書等の、編集・執筆活動のほか、ライフワークとしてヨガインストラクターとしても活動している。
近著としては、「ママになっても美しい人の食事術」(PHP研究所)編集協力、「枯れないからだ」(河出書房新社)編集協力など多数。最新作は「寝る前5分の新習慣! 極上の眠りに導く安眠ヨガ」が好評発売中!
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